Наш метод
Унікальний підхід до фітнесу, заснований на науці, досвіді та індивідуальних потребах
Філософія vilmardo
Наш метод базується на простому принципі: кожна людина унікальна і заслуговує на індивідуальний підхід. Ми не віримо в універсальні рішення, натомість створюємо персоналізовані програми, які враховують ваші цілі, можливості та особливості організму.
Оцінка
Детальний аналіз вашої поточної форми та потреб
Планування
Розробка персональної програми тренувань
Виконання
Професійне супроводження під час тренувань
Аналіз
Відстеження прогресу та коригування програми
Науковий підхід
Наші методики базуються на останніх наукових дослідженнях у сфері спортивної медицини
Принципи прогресивного навантаження
Ми використовуємо науково обґрунтовані методи поступового збільшення інтенсивності тренувань. Це дозволяє організму адаптуватися безпечно та ефективно.
Контрольоване збільшення
Поступове підвищення ваги, повторень та інтенсивності
Періодизація
Циклічні зміни навантажень для оптимального прогресу
Відновлення
Правильне планування відпочинку між тренуваннями
Біомеханічний аналіз
Ми детально аналізуємо техніку виконання вправ, щоб максимізувати ефективність та мінімізувати ризик травм.
Аналіз рухів
Детальна оцінка техніки виконання вправ
Корекція техніки
Індивідуальні рекомендації для покращення виконання
Профілактика травм
Виявлення та усунення потенційних проблем
Методики тренувань
Ми використовуємо різноманітні методики, адаптовані під конкретні цілі та потреби кожного клієнта
Силовий тренінг
Класичні та сучасні методи розвитку сили та м'язової маси.
Базові вправи
Присідання, становий тяги, жим - основа силового розвитку
Ізольовані вправи
Цільова робота з конкретними м'язовими групами
Функціональна сила
Розвиток сили для повсякденних завдань
Кардіо тренування
Ефективні методи розвитку серцево-судинної системи та витривалості.
LISS кардіо
Низькоінтенсивні тривалі навантаження для спалювання жиру
HIIT тренування
Високоінтенсивні інтервали для максимального ефекту
Циклічні види
Біг, велосипед, плавання для загальної витривалості
Функціональний тренінг
Вправи, що імітують природні рухи та покращують якість життя.
Мобільність
Покращення гнучкості та амплітуди рухів
Стабільність
Розвиток м'язів-стабілізаторів та балансу
Координація
Покращення нервово-м'язового контролю
Індивідуалізація програм
Кожна програма тренувань унікальна, як і людина, для якої вона створена
Фактори, які ми враховуємо
- Поточний рівень підготовки
- Конкретні цілі та бажання
- Наявність часу та розклад
- Особливості здоров'я
- Попередній досвід тренувань
Результат персоналізації
- Максимальна ефективність
- Мінімальний ризик травм
- Швидше досягнення цілей
- Висока мотивація
- Довготривалий результат
Моніторинг прогресу
Регулярне відстеження результатів - ключ до успішного тренувального процесу
Що ми відстежуємо
Силові показники
Вага, повторення, робочі ваги в основних вправах
Кардіо показники
Пульс спокою, витривалість, час відновлення
Композиція тіла
М'язова маса, відсоток жиру, загальна вага
Регулярні оцінки
Інструменти аналізу
- Тренувальний щоденник
- Фізичні тести
- Фотофіксація прогресу
- Аналіз самопочуття
Готові спробувати наш метод?
Запишіться на безкоштовне пробне заняття та переконайтеся в ефективності нашого підходу
Записатись на заняття