Часті питання

Початок роботи

Чи підходять тренування для початківців?

Абсолютно! Ми спеціалізуємося на роботі з людьми різного рівня підготовки, включаючи тих, хто тільки починає свій фітнес-шлях. Наші тренери допоможуть вам освоїти правильну техніку, поступово збільшувати навантаження та створювати здорові звички. Ми розуміємо, що перші кроки можуть здаватися складними, тому забезпечуємо підтримку та мотивацію на кожному етапі.

Що взяти з собою на перше заняття?

Візьміть зручний спортивний одяг, кросівки з нековзною підошвою, рушник та пляшку води. Весь необхідний інвентар та обладнання у нас є, тому додатково нічого не потрібно. Якщо у вас є медичні особливості або обмеження, обов'язково повідомте про це тренера перед початком заняття.

Як проходить перше заняття?

Перше заняття починається з детальної консультації з тренером, де ми обговорюємо ваші цілі, досвід та особливості. Потім проводимо базове тестування фізичної форми - це допомагає створити ефективну програму тренувань. Далі ви спробуєте кілька базових вправ під наглядом тренера, щоб освоїти правильну техніку. В кінці заняття отримаєте рекомендації щодо подальших тренувань.

Чи потрібна попередня фізична підготовка?

Ні, попередня підготовка не потрібна. Наші програми адаптовані для людей з будь-яким рівнем фізичної форми. Ми працювали з людьми, які не займалися спортом роками, та допомагали їм безпечно увійти в ритм тренувань. Головне - це ваше бажання змінюватися та готовність дотримуватися рекомендацій тренера.

Програми та тренування

Скільки разів на тиждень потрібно тренуватись?

Оптимальна частота залежить від ваших цілей та рівня підготовки. Для початківців ми рекомендуємо 2-3 тренування на тиждень з днями відпочинку між ними. Досвідченим спортсменам можна тренуватися 4-5 разів на тиждень. Головне правило - якісне відновлення важливіше за кількість тренувань. Наші тренери допоможуть підібрати оптимальний режим саме для вас.

Якою є тривалість одного тренування?

Стандартне тренування триває 60-90 хвилин, включаючи розминку, основну частину та заминку. Час може варіюватися залежно від типу тренування та ваших потреб. Індивідуальні заняття зазвичай тривають 60 хвилин, групові - 45-75 хвилин. Ми завжди дотримуємося запланованого часу та поважаємо ваш розклад.

Чи можна поєднувати різні типи тренувань?

Так, комбінування різних типів тренувань дуже ефективне! Наприклад, можна поєднувати силові тренування з кардіо, функціональні вправи з йогою, або HIIT з класичним фітнесом. Такий підхід допомагає уникнути монотонності, розвиває різні аспекти фізичної форми та знижує ризик травм. Ми допоможемо створити збалансовану програму.

Як швидко можна побачити результати?

Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних тренувань - покращиться самопочуття, з'явиться більше енергії, поліпшиться настрій. Візуальні зміни стають помітними через 4-8 тижнів, а значні трансформації потребують 3-6 місяців постійної роботи. Швидкість результатів залежить від регулярності тренувань, дотримання рекомендацій та індивідуальних особливостей організму.

Ціни та абонементи

Які пакети послуг ви пропонуєте?

Ми пропонуємо три основні пакети: Стартовий (1200 грн/місяць), Професійний (2200 грн/місяць) та Елітний (3500 грн/місяць). Також доступні разові заняття за 450 грн. Кожен пакет включає різну кількість занять та додаткових послуг.

Що входить у кожен пакет:

• Стартовий: 8 групових занять, базова консультація
• Професійний: 12 занять (групові + індивідуальні), персональна програма
• Елітний: необмежені заняття, VIP тренер, повний план харчування

Чи можна заморозити абонемент?

Так, ви можете заморозити абонемент у разі хвороби, відпустки або інших обставин. Заморозка доступна на період від 1 тижня до 2 місяців протягом дії абонементу. Для заморозки потрібно завчасно повідомити адміністрацію. Умови заморозки детально прописані в договорі.

Чи є знижки для студентів або пенсіонерів?

Так, ми пропонуємо спеціальні умови для різних категорій клієнтів. Студенти отримують знижку 15% при пред'явленні студентського квитка. Для людей пенсійного віку діють спеціальні групові програми за зниженими цінами. Також періодично проводимо акції та пропонуємо сімейні пакети зі знижками.

Які способи оплати ви приймаєте?

Ми приймаємо оплату готівкою, банківськими картами всіх основних систем (Visa, Mastercard), банківським переказом та через онлайн-платежі. Можна оплачувати абонемент повністю або частинами. При повній оплаті абонементу надається додаткова знижка 5%.

Здоров'я та безпека

Чи можна тренуватися при проблемах зі спиною?

Так, але тільки після консультації з лікарем та з дозволу фахівця. Наші тренери мають досвід роботи з людьми, які мають особливості опорно-рухового апарату. Ми розробляємо спеціальні програми, які враховують обмеження та сприяють покращенню стану. Обов'язково повідомте тренера про всі проблеми зі здоров'ям.

Що робити, якщо під час тренування стало погано?

Негайно припиніть виконання вправи та повідомте тренера. У нас є аптечка першої допомоги та тренери знають основи надання допомоги. При потребі викликаємо швидку медичну допомогу. Найважливіше - не ігноруйте сигнали організму та не продовжуйте тренування через силу.

Чи потрібна медична довідка для відвідування занять?

Медична довідка не є обов'язковою для здорових людей, але ми рекомендуємо пройти загальний медичний огляд перед початком інтенсивних тренувань, особливо якщо вам більше 35 років або є хронічні захворювання. При наявності проблем зі здоров'ям консультація лікаря обов'язкова.

Як запобігти травмам під час тренувань?

Основні правила безпеки: завжди починайте з розминки, дотримуйтеся правильної техніки виконання вправ, не перевантажуйтеся, слухайте рекомендації тренера та сигнали свого організму. Ми навчаємо клієнтів правильній техніці та завжди контролюємо виконання вправ. Регулярний відпочинок та якісне відновлення також важливі для профілактики травм.

Обладнання та умови

Яке обладнання є в залі?

У нас є повний спектр сучасного професійного обладнання: силові тренажери, кардіо-зона з біговими доріжками та велотренажерами, зона для функціональних тренувань, вільні ваги (гантелі, штанги, гирі), спеціальне обладнання для реабілітації. Все обладнання регулярно проходить технічне обслуговування та оновлюється.

Чи є роздягальні та душові?

Так, у нас є комфортні роздягальні з індивідуальними шафками, чисті душові кабіни з гарячою водою, фен для волосся та засоби гігієни. Роздягальні обладнані лавками та дзеркалами. Прибирання проводиться щодня, а генеральна дезінфекція - щотижня.

Чи є паркування біля залу?

Так, для наших клієнтів доступне безкоштовне паркування. Парковка розташована поруч з центром та має достатню кількість місць. Також зручно добиратися громадським транспортом - поруч знаходяться зупинки автобусів та станція метро.

Який режим роботи залу?

Ми працюємо щодня: понеділок-п'ятниця з 6:00 до 23:00, вихідні з 8:00 до 22:00. Групові заняття проводяться в різний час протягом дня, включаючи ранкові, денні та вечірні слоти. Індивідуальні тренування можна призначити у зручний для вас час протягом робочих годин.

Чи можна приходити з друзями або сім'єю?

Звичайно! Ми заохочуємо спільні тренування з друзями та родиною. У нас є спеціальні групові програми та сімейні пакети зі знижками. Тренування в компанії близьких людей підвищує мотивацію та робить процес більш приємним. Можна записатися на заняття разом або створити приватну групу.

Не знайшли відповідь на своє питання?

Зв'яжіться з нами, і ми з радістю дамо детальну відповідь на будь-які ваші запитання

Задати питання